Wiadomość wysłana przez: Rojek w 24 Listopad 2011, 18:22:03
Dla większości krabowiczek i krabowiczów sezon nurkowy dobiega końca. Zaczyna się natomiast sezon grypowo-przeziębieniowy.
Leżenie w łóżku, smarkanie i łykanie antybiotyków zamiast cieszenie się zimowymi sportami i korzystanie z życia to średnia perspektywa.
Z tej okazji mam dla Was do zaproponowania kolejne "wariactwo";P Lecz takie które ubiera nasz organizm w twardą jak hartowana stal i naprawdę bardzo skuteczną zbroję antychorobową :D
Mowa tu oczywiście o.... lodowatych kąpielach czyli morsingu ;)
Długo można byłoby się rozpisywać nad korzyściami płynącymi z tychże kąpieli. Najważniejszą moim zdaniem, jak wcześniej napisałem, jest hart zarówno ducha jak i ciała. Na przykładzie moim, wielu morsów i syrenek mogę stwierdzić, że to naprawdę doskonale działa. Odkąd zacząłem regularny morsing, grypę spotkałem ostatnio w niezbyt przyjemnym śnie. Dla kobiet szczególne znaczenie ma fakt, że morsowanie ujędrnia skórę oraz redukuje cellulit. Podnosi również ogólną wydolność organizmu oraz wzmacnia odporność.
Zobacz więcej: http://www.familie.pl/artykul/Podsumowa ... z2Bper03Ja (http://www.familie.pl/artykul/Podsumowanie-sezonu-zimowych-kapieli-czyli-dlaczego-warto-zostac-morsem,4924,1.html#ixzz2Bper03Ja)
Nie muszę pisać że u płetwonurków zdrowie i kondycja to podstawa...!
Co dostajemy za pokonanie strachu oprócz zdrowia? Ano coś, bez czego smutny byłby żywot na tym łez padole ;) Nasz organizm sowicie sie odwdzięcza:) Ekstremalnie pozytywne, silne emocje powodujące że np. po morsowaniu do końca dnia człowiekowi po prostu cieszy się micha :) Czym to jest spowodowane? Na początku morsowania (pierwsze 1,5 minuty) organizm nie przyzwyczajony do takich wybryków, pilnie zaczyna serwować nam mnóstwo adrenaliny. Po tym czasie w nagrodę ochoczo raczy endorfinami :D Działanie unikalnie i co najważniejsze uzależniające :]
Niestety nie wszyscy mogą cieszyć się z takich kąpieli. Osoby z wadami serca lub chorymi nerkami muszą sobie darować morsowania. Czemu serce takie ważne? Po wejściu do lodowatej wody, serce zaczyna szybko i mocno pracować, więc musi być w pełni sprawne.
Nie wolno morsować również gdy ktoś jest przeziębiony lub osłabiony po chorobie. Po prostu, trzeba czuć się dobrze. Nie należy pić alkoholu "na rozgrzewkę" przed morsowaniem. Skutek odwrotny. Natomiast po, to już inna sprawa ;P
Jak morsowanie wygląda od strony stricte medycznej?
Link do rozmowy z lekarzem ogólnym: http://www.youtube.com/watch?v=WOv85wvqAO4 (http://www.youtube.com/watch?v=WOv85wvqAO4)
Jak zdrowo morsować?
Morsowanie rozpoczynamy od rozgrzewki. Jest NIEZBĘDNA! Absolutnie zabrania się wchodzić do wody ot tak z marszu. Powód jest prosty. Trzeba stopniowo przyzwyczaić nasze serce do wysiłku. Najlepszą metodą jest bieganie przez około 15 min, przysiady, pompki, itp. Po takiej rozgrzewce podbiegamy na brzeg, sprawnie się rozbieramy i śmiałym, zdecydowanym krokiem wchodzimy do wody po szyję. W trakcie kąpieli nie zanurzamy głowy i rąk. Należy ubrać czapkę, rękawiczki i (jak ktoś ma) skarpetki lub buty neoprenowe. Bez tego palce lubią marznąć a przez głowę niepotrzebnie uchodzi ciepło. Po około 1,5 minucie przestajemy odczuwać zimno, i zaczyna robić się przyjemnie :) Optymalny czas kąpieli to max 3 min! A nie 5 bo się spodobało i jest super ;P Osoby które zaczynają nie więcej niż 2 min. Po tym czasie wychodzimy i bardzo ważne: szybko się ubieramy. Ociąganie się w ubieraniu i łażenie rozebranym może skutkować przeziębieniem.
Podsumowując, co potrzeba: Ubiór taki jak do biegania, czapkę, rękawiczki ewentualnie buty neoprenowe, ręcznik lub szlafrok.
Kiedy i gdzie:
Będzie info na bieżąco.
mapka: http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF&m ... c713a660b0 (http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF&msa=0&msid=214583081749898978685.0004b27c18bc713a660b0)
Spotykamy się na górze przy bramce gdzie schodzi się do kąpieliska. Bardzo możliwe że spotkamy morsów KKM kaloryfer :)
Pozdrawiam gorąco i zapraszam również do kibicownia ;) !
Wiadomość wysłana przez: artur lipko w 24 Listopad 2011, 19:45:34
Wiadomość wysłana przez: POSTER w 24 Listopad 2011, 20:12:23
Po powrocie z safari na pewno sie pisze! :)
Pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 24 Listopad 2011, 20:22:53
Cytat: "POSTER"
Ahoj!
Po powrocie z safari na pewno sie pisze! :)
Pozdrawiam
Sezon rozpoczynamy więc co sie odwlecze... :]
Udanego safari!
pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: Yeald w 25 Listopad 2011, 08:18:58
Cytat: "POSTER"
Po powrocie z safari na pewno sie pisze! :)
Ja też spróbuje:)
Wiadomość wysłana przez: Iron w 25 Listopad 2011, 14:18:24
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 25 Listopad 2011, 15:56:00
Cytat: "Iron"
Będzie wam się chciało po safari moczyć tylek w tej zimnej wodzie? :P
Tym bardziej powinniście,z Toba Iron na czele ;P Patrz wywiad z doktorkiem: http://www.youtube.com/watch?v=WOv85wvqAO4 (http://www.youtube.com/watch?v=WOv85wvqAO4)
Wiadomość wysłana przez: Tomek Tatar w 25 Listopad 2011, 17:05:34
Cytat: "Iron"
Będzie wam się chciało po safari moczyć tylek w tej zimnej wodzie? :P
Po safari to wejście do zimnej wody w suchym skafandrze jest traumatycznym przeżyciem. :D
Serdecznie pozdrawiam.
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 26 Listopad 2011, 08:31:33
Cytat: "Tomek Tatar"
Po safari to wejście do zimnej wody w suchym skafandrze jest traumatycznym przeżyciem. :D
Dobrze opłukać rzecz jasna po solnym safari, trzeba więc się nie wywiniecie ;P
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 01 Grudzień 2011, 21:52:03
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 05 Grudzień 2011, 21:54:29
Pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: armani w 06 Grudzień 2011, 20:16:38
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 08 Grudzień 2011, 20:53:31
Weźcie szlafroki jak ktoś ma, buty (neoprenowe) i rękawiczki. Aha, dowiedziałem sie że na lekkim kacu tez można. Tylko kurna lekkim!!! ;P Bardzo proszę, pojawcie się punktualne bo po morsingu mam zaplanowany wyjazd z Krakowa.
Pozdrawiam
Kuba
tel:668677174
Wiadomość wysłana przez: kruczi w 08 Grudzień 2011, 23:11:55
Cytat: "kuba-agh"
Zgadza się, sobota o 13.00, Zakrzowek, przy szlabanie. Wbijać śmiało!
Weźcie szlafroki jak ktoś ma, buty (neoprenowe) i rękawiczki. Aha, dowiedziałem sie że na lekkim kacu tez można. Tylko kurna lekkim!!! ;P Bardzo proszę, pojawcie się punktualne bo po morsingu mam zaplanowany wyjazd z Krakowa.
Pozdrawiam
Kuba
tel:668677174
to co kurna, na lekkim kacu będziesz prowadził :?:
pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 09 Grudzień 2011, 00:00:21
Cytat: "kruczi"
to co kurna, na lekkim kacu będziesz prowadził :?: :smt003
Natomiast gro krabowiczów zapewne jutro będzie biesiadowało na "fish'n chips reaktywacja". :-"
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 13 Grudzień 2011, 21:13:17
Jeśli ktoś nie ma to posiadam kartę MasterCard prepaid więc w razie potrzeby mam możliwość zakupu biletów bez prowizji. Naturalnie trzeba decydować sie szybko. Za kilka dni, w takich cenach, biletów już nie będzie. Więcej info na priv.
http://www.ryanair.com/pl (http://www.ryanair.com/pl)
Pozdrawiam
Kuba
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 16 Grudzień 2011, 22:19:53
Zapraszam wszystkich którzy nie idą na smutną uroczystość bo nie znali śp. Kazimierza.
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 17 Grudzień 2011, 17:50:27
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 19 Grudzień 2011, 15:14:10
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 22 Grudzień 2011, 13:45:49
Wiadomość wysłana przez: ośmiorniczka w 22 Grudzień 2011, 14:10:15
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 22 Grudzień 2011, 19:05:27
Cytat: "ośmiorniczka"
gratuluję odporności na zimno!Każdy takową posiada...! Zapraszamy :D
Wiadomość wysłana przez: Bartolomeo w 25 Grudzień 2011, 13:06:56
Wiadomość wysłana przez: murena w 02 Styczeń 2012, 18:48:21
Wiadomość wysłana przez: kruczi w 02 Styczeń 2012, 18:59:37
Cytat: "murena"
lodu na Zakrzówku jeszcze nie ma?
nie ma
pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: miłosz w 02 Styczeń 2012, 20:31:22
Cytat: "murena"
lodu na Zakrzówku jeszcze nie ma?
Przy +10 stopniach to chyba może być problem:D
Wiadomość wysłana przez: martaz25 w 03 Styczeń 2012, 10:55:46
Cytat: "miłosz"
Przy +10 stopniach to chyba może być problem:D
Wczoraj w Krakowie podobno było nawet +13 :twisted: Więc pozostaje tylko lód w szklankach.
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 03 Styczeń 2012, 13:30:43
Cytat: "martaz25"
Wczoraj w Krakowie podobno było nawet +13 :twisted: Więc pozostaje tylko lód w szklankach.
Ciekawe ile jutro będzie ;)
Spotykamy sie jutro (środa) o 12.00 na Zakrzówku w celu wiadomym :] W weekend zapewne też.
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 07 Styczeń 2012, 16:53:30
Wiadomość wysłana przez: murena w 09 Styczeń 2012, 23:33:50
Cytat: "miłosz"
Cytat: "murena"lodu na Zakrzówku jeszcze nie ma?
Przy +10 stopniach to chyba może być problem:D
hmm.. u mnie są ujemne.
i jeszcze 3 stopień zagrożenia lawinowego.
a stawy tatrzańskie pod lodem już od miesięcy......
Wiadomość wysłana przez: wodnik w 13 Styczeń 2012, 13:47:41
Czy ktos tez chce sie wybrac ?
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 13 Styczeń 2012, 17:00:20
Cytat: "Rafal Skotak"
Planuje isc jutro ok. 14 morsowac na Zakrzowek.
Czy ktos tez chce sie wybrac ?
Tak planujemy, ale o 15:00. Oraz w niedziele toże o 15.00.
Spotykamy się na górze przy "furtce", wejściu na kąpielisko ogólnodostępne (nie przy bramie do Krakena).
Wiadomość wysłana przez: matips w 15 Styczeń 2012, 11:31:29
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 15 Styczeń 2012, 13:56:29
Cytat: "matips"
Czy dla niedoświadczonego nurka z P1 styczeń nadaje się do trenowania :niemalekko2: ?
Jesli masz P1 to tym bardziej a styczeń to najlepszy czas na morsing :D
Przybywaj!
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 15 Styczeń 2012, 23:59:18
Wiadomość wysłana przez: jaskier w 16 Styczeń 2012, 19:40:01
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 16 Styczeń 2012, 22:09:22
Cytat: "jaskier"
Hejka, wrzucam kilka zdjęć z sobotniego morsowania.
To wrzucaj, a my tymczasem idziemy znowu morsić ;)
Jutro o 14:00. Jak ktoś ma czas to wbijać.
Wiadomość wysłana przez: wodnik w 17 Styczeń 2012, 09:23:53
Cytat: "kuba-agh"
To wrzucaj, a my tymczasem idziemy znowu morsić ;)
Jutro o 14:00. Jak ktoś ma czas to wbijać.
A Wy co ?
Bezrobotni ??
Wiadomość wysłana przez: ARTUR w 17 Styczeń 2012, 11:07:57
Cytat: "Rafal Skotak"
Cytat: "kuba-agh"To wrzucaj, a my tymczasem idziemy znowu morsić ;)
Jutro o 14:00. Jak ktoś ma czas to wbijać.
A Wy co ?
Bezrobotni ??
Morsowanie potrafi stać się poważnym uzależnieniem, a wiec jaka tam praca może przeszkodzić ?!! ;P
pees. wkrótce postaram się do Was dołączyć ! fajnie wyglądacie hehe : )
Wiadomość wysłana przez: Roman WALCZYK w 18 Styczeń 2012, 23:20:23
Chętnie bym się z Wami wybrał rano w sobotę lub niedzielę, jeśli się spotykacie :mrgreen:
Wiadomość wysłana przez: wodnik w 19 Styczeń 2012, 14:07:38
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 19 Styczeń 2012, 20:37:31
Cytat: "Rafal Skotak"
Ja planuje sie wybrac na morsowanie w najblizsza sobote ok. 11.
Na ostatnim posiedzeniu w porcie, zostało obopólnie ustalone że w weekendy najodpowiedniejszą godziną będzie jednak 15:00 ... ;)
Więc o w/w godzinie w sobote będziemy się zbierali większą ekipą.
Zapraszamy więc!
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 21 Styczeń 2012, 20:33:02
Wiadomość wysłana przez: Trog w 27 Styczeń 2012, 16:03:45
Wiadomość wysłana przez: killer w 27 Styczeń 2012, 16:27:54
Cytat: "Trog"
W ten weekend też morsowanie? Można zabrać chętnych ze sobą?w ten weekend nasze morsy taplaja się w fiordzie w Oslo :wink:
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 27 Styczeń 2012, 18:33:24
Cytat: "killer"
Cytat: "Trog"W ten weekend też morsowanie? Można zabrać chętnych ze sobą?w ten weekend nasze morsy taplaja się w fiordzie w Oslo :wink:
Zgadza się, ale nie wszystkie :]
Jutro czyli w sobotę o 14.30 na Zakrzówku też jest akcja :] Przerębel już zrobiony :D
Można zabrać jak najbardziej chętnych!! Weźcie szlafroki jak macie.
Wiadomość wysłana przez: Trog w 27 Styczeń 2012, 19:33:23
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 27 Styczeń 2012, 19:38:10
Cytat: "Trog"
A w niedzielę też się zbieracie? Bo nie wiem czy się jutro wyrobię, a bardzo chciałbym spróbować.w niedziele ni bo w sobote jest impra ;P
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 30 Styczeń 2012, 14:55:27
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 30 Styczeń 2012, 23:43:52
Wiadomość wysłana przez: kruczi w 31 Styczeń 2012, 18:37:11
Trochę fotek z dzisiaj - 31.01.2012
(http://http://img16.imageshack.us/img16/856/20120131341.th.jpg) (http://http://imageshack.us/photo/my-images/16/20120131341.jpg/)
(http://http://img859.imageshack.us/img859/9224/20120131342.th.jpg) (http://http://imageshack.us/photo/my-images/859/20120131342.jpg/)
(http://http://img210.imageshack.us/img210/7560/20120131343.th.jpg) (http://http://imageshack.us/photo/my-images/210/20120131343.jpg/)
(http://http://img17.imageshack.us/img17/8964/20120131345.th.jpg) (http://http://imageshack.us/photo/my-images/17/20120131345.jpg/)
(http://http://img15.imageshack.us/img15/6022/20120131347.th.jpg) (http://http://imageshack.us/photo/my-images/15/20120131347.jpg/)
(http://http://img845.imageshack.us/img845/8745/20120131348.th.jpg) (http://http://imageshack.us/photo/my-images/845/20120131348.jpg/)
pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: Bartolomeo w 31 Styczeń 2012, 21:39:34
jaki gruby lód?
Wiadomość wysłana przez: armani w 31 Styczeń 2012, 21:59:41
Wiadomość wysłana przez: kruczi w 31 Styczeń 2012, 23:20:38
Cytat: "Bartolomeo"
cały akwen już zamarzł?
jaki gruby lód?
większego oczka nie widziałem
małe w zasadzie całe zamarznięte, w okolicach "cieśniny" było trochę wody
przy brzegu jest może do 2 cm, ale reszta to raczej zaczątek lodu
swobodnie spadające średniej wielkości kamienie wbijają się w lód, nie przebijają go
pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: Bartolomeo w 01 Luty 2012, 12:40:18
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 02 Luty 2012, 23:44:44
Cześć!
Wieczory teraz srebrzyste, jasne i mroźne. Aż prosi się żeby w takim prawdziwie zimowym klimacie, urządzić.... morsing :D Sobota lubi adrenaline i endorfiny a dla ogrzania towarzystwa specjalnie rozpalimy pochonie ;)
Po morsingu wbijamy do Cafe szafe się ogrzać, miejsca zarezerwowane.
Spotykamy sie tam gdzie zwykle czyli przy zejściu. Tradycyjna rozgrzeweczka i złazimy na księżycowe kąpciu kąpciu ;]
Proponuje tym razem załatwić sobie kierowców... ;)
Kibice (morsy, niemorsy) wskazani i jak najbardziej mile widziani na morsingu jak i po, w cafe szafe.
Zapraszam więc!
Kuba
Wiadomość wysłana przez: jaskier w 03 Luty 2012, 09:09:21
na którą godzinę planowany jest sobotni morsing?
Pozdrawiam
Jaskier
Wiadomość wysłana przez: kruczi w 03 Luty 2012, 15:01:15
Cytat: "jaskier"
Cześć,
na którą godzinę planowany jest sobotni morsing?
Pozdrawiam
Jaskier
około 18
pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: Iron w 03 Luty 2012, 15:41:45
Wielu morsów odwołuje swoje akcje, bo przy takich temperaturach może to być po prostu niebezpieczne.
http://olsztyn.gazeta.pl/olsztyn/1,3518 ... zimno.html (http://olsztyn.gazeta.pl/olsztyn/1,35189,11084030,Morsy_z_Elku_odwoluja_swoja_impreze__Jest_za_zimno.html)
Wiadomość wysłana przez: kruczi w 03 Luty 2012, 15:56:30
Cytat: "Iron"
Może odpuścicie sobie jednak tym razem morsowanie?
Wielu morsów odwołuje swoje akcje, bo przy takich temperaturach może to być po prostu niebezpieczne.
http://olsztyn.gazeta.pl/olsztyn/1,3518 ... zimno.html (http://olsztyn.gazeta.pl/olsztyn/1,35189,11084030,Morsy_z_Elku_odwoluja_swoja_impreze__Jest_za_zimno.html)
mięczaki :mrgreen:
pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: wodzu w 03 Luty 2012, 16:26:04
Cytat: "olsztyn.gazeta.pl"
Najzimniejsza z organizowanych od sześciu lat na Mazurach zbiorowych kąpieli morsów odbyła się przed dwoma laty, przy temperaturze powietrza -15 stopni, gdy lód na jeziorze miał pół metra grubości.To mi przypomina jedną z edycji Rajdu Lodołamaczy - 2006 - Krutynia tak zamarzła, że nie dało się po niej pływać.
Organizatorzy wycięli ogromny przerębel na jeziorze Niegocin, w którym odbyło się kilkugodzinne "party". Lód miał ponad pół metra, ale mróz co prawda był mniejszy, bo tylko kilkustopniowy.
XI Spływ Twardzieli inaczej czyli Hartowanie Twardzieli (http://http://www.pletwal.com/index.php?option=com_content&view=article&id=38:2006-xi-spsyw-twardzieli&catid=19:spsyw-twardzieli-kronika&Itemid=87)
"Rekordzistami w przeręblu bez skafandra zostali Janusz Tyka (30min 18s) i Adam Giet (15 min 30s)"
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 03 Luty 2012, 16:31:48
Cytat: "Iron"
Może odpuścicie sobie jednak tym razem morsowanie?
Wielu morsów odwołuje swoje akcje, bo przy takich temperaturach może to być po prostu niebezpieczne.
http://olsztyn.gazeta.pl/olsztyn/1,3518 ... zimno.html (http://olsztyn.gazeta.pl/olsztyn/1,35189,11084030,Morsy_z_Elku_odwoluja_swoja_impreze__Jest_za_zimno.html)
W Ełku jest -30 więc się nie dziwię. Jeśli spadnie do ok -20 to odwołujemy.
Wiadomość wysłana przez: kruczi w 04 Luty 2012, 15:54:50
pozdrawiam
Wiadomość wysłana przez: wodnik w 04 Luty 2012, 18:31:52
[attachment=0:1kf6cthd]DSC03289B.jpg[/attachment:1kf6cthd]
[attachment=1:1kf6cthd]DSC03288B.jpg[/attachment:1kf6cthd]
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 05 Luty 2012, 15:00:35
Wiadomość wysłana przez: borer w 09 Luty 2012, 20:43:40
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 10 Luty 2012, 10:13:25
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 17 Luty 2012, 10:58:46
W sobotę o 15.00 na Zakrzówku.
Zapraszam wszystkich. Zimy już niewiele zostało
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 20 Luty 2012, 17:03:49
Wiadomość wysłana przez: Yeald w 20 Luty 2012, 17:22:43
Cytat: "kuba-agh"
Jeśli ktoś ma czas to jutro o 15.30 na zakrzówku
Ludzie wykonujący wolne zawody zaczynają działac mi na nerwy :D Zwłaszcza tą 15.30 :P
Wiadomość wysłana przez: panq w 20 Luty 2012, 17:50:38
Cytat: "Yeald"
Cytat: "kuba-agh"Jeśli ktoś ma czas to jutro o 15.30 na zakrzówku
Ludzie wykonujący wolne zawody zaczynają działac mi na nerwy :D Zwłaszcza tą 15.30 :P
Wolne to znaczy takie, w których się nikomu nie spieszy? :P
To znaczy, że Ty reprezentujesz szybki zawód?
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 23 Luty 2012, 15:04:28
Tym razem w piątek rozpalimy pochodnie i zasiądziemy w "jacuzzi" ;D
Prawdopodobnie będzie to ostatnie morszenie po zmroku.
Spotykamy sie tam gdzie zwykle czyli przy zejściu o 19.00. Tradycyjna rozgrzeweczka i chlup;]
Kibice (morsy, niemorsy) wskazani.
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 03 Marzec 2012, 22:59:21
Uwaga: promocja cenowa: 0 zł + vat :D
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 09 Marzec 2012, 16:43:31
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 17 Marzec 2012, 17:18:49
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 24 Marzec 2012, 16:30:07
Wiadomość wysłana przez: Rojek w 31 Marzec 2012, 22:12:13