Pokaż wiadomości

Ta sekcja pozwala Ci zobaczyć wszystkie wiadomości wysłane przez tego użytkownika. Zwróć uwagę, że możesz widzieć tylko wiadomości wysłane w działach do których masz aktualnie dostęp.


Wiadomości - wodzu

Strony: 1 2 [3] 4 5 ... 75
21
Freediving / Odp: 8x50
« dnia: 23 Kwiecień 2018, 15:53:19 »
Płynący sam ustala tempo płynięcia i czas pomiędzy 50-kami - liczy się czas całości.

To ćwiczenie warto powtarzać co jakiś czas - zmieniając strategię (tempo/czas) i zwiększając formę powinniśmy uzyskiwać lepsze rezultaty.

Przy tym ćwiczeniu, płynący płyną szybko a nawet bardzo szybko - asekuracja z brzegu sprawdza się znacznie lepiej niż z powierzchni wody. Ćwiczenie to można wprowadzić przy osiągnięciu pewnego poziomu przez grupę - wcześniej można wprowadzać coś podobnego z 25-kami.



Ciekawostka - rekordy świata CMAS na dzień 22. października 2017
Kobiety:
Endurance 400 m (END 8x50), Martina MONGIARDINO (Italy), 04:55,390
Endurance 800 m (END 16x50), Martina MONGIARDINO (Italy), 11:20,290
Mężczyźni:
Endurance 800 m (END 16x50), Max POSCHART (Germany), 09:34,270

22
Freediving / 8x50
« dnia: 09 Kwiecień 2018, 20:03:53 »
Wyniki 8x50 DYN z dnia 26.03.2018

Maciek - 13:05,56
Bartek - 15:15,02
Paweł - 16:10,94
Krzysiek - 16:13,35
Adam - 19:21,24
Kuba - 22:33,57
Adam - 22:55,97
Mateusz - 22:57,58



P.S. Przepraszam, że tak późno, ale kartka z wynikami mi się gdzieś zawieruszyła i dopiero dzisiaj ją odnalazłem.

23
Freediving / Odp: Grupa początkująca, od trybun, 2017/18
« dnia: 09 Luty 2018, 19:10:06 »

Zamieszania ciąg dalszy. Dynamiczna sytuacja zawodowa sprawiła, że nie jestem w stanie prowadzić zajęć do połowy marca.

Zostajecie nadal w sprawdzonych i pewnych rękach Romana.

Znowu przepraszam za niedogodności.

24
Freediving / Odp: nasze "małe" rekordy
« dnia: 09 Luty 2018, 19:05:22 »
Co się dzieje!?

Gratulacje! - tak trzymać

25
Freediving / Odp: Grupa początkująca, od trybun, 2017/18
« dnia: 03 Styczeń 2018, 22:46:38 »
W styczniu i w pierwszej połowie lutego nie będę mógł prowadzić zajęć. Zajęcia będzie prowadził Roman Walczyk, więc nie musicie się martwić - zostawiam Was w dobrych rękach.

Przepraszam za zamieszanie i ewentualne niedogodności.

26
Freediving / Odp: Grupa początkująca, od trybun, 2017/18
« dnia: 23 Grudzień 2017, 12:02:51 »
Wszytskiego najlepszego z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia.
Spędźcie miło ten czas w gronie najbliższych.


Życzę, żebyście pod choinką znaleźli necki i pianki.

27
Freediving / Odp: nasze "małe" rekordy
« dnia: 23 Grudzień 2017, 11:58:34 »
To ja też dorzucę parę sukcesów:

DYN
Adam Szczerba 50m; 11.12.2017

DNF
Adam Szczerba 60m; 18.12.2017
Michał Kowalczuk 50m; 18.12.2017


Gratuluję

28
Freediving / Odp: Grupa początkująca, od trybun, 2017/18
« dnia: 03 Grudzień 2017, 21:37:28 »

29
Freediving / Odp: Grupa początkująca, od trybun, 2017/18
« dnia: 21 Listopad 2017, 13:16:22 »
Tak jak umawialiśmy się wczoraj:

Na zajęciach 4. grudnia zaczynamy zabawę z płetwami.

30
Freediving / Grupa początkująca, od trybun, 2017/18
« dnia: 15 Listopad 2017, 16:20:18 »
Podsumowanie informacji o sprzęcie, które przekazałem podczas ostatnich zajęć:
  •       Balast
          Najważniejszy element sprzętu wykorzystywany podczas zajęć.
          
    • Ile? - będziemy się wyważać podczas zajęć (process musi być powtarzany wraz z rozwojem)
    • Co na początek? - tradycyjny nurkowy pas balastowy; pożyczcie w magazynie klubowym (zacznijcie od 2-3 kg w kilku kaflach)
    • Docelowo? - "neck" - balast zakładany na kark; kiedy wyważycie się już z pasem, będziecie wiedzieć ile śrutu jest potrzebne na zrobienie pierwszego necka
       
  •       Pianka
          Polecam zaopatrzyć się w cienką piankę freedivingową/pływacką/triathlonową. Grubsze pianki nurkowe wykorzystywane są podczas statyki lub pływania na wodach otwartych.
          
    • 1-2 mm grubości
    • gładka zewnętrzna powierzchnia
       
  •       Płetwy
          
    • Co na początek? - kaloszowe płetwy nurkowe; proste bez żadnych dziur lub rozcięć
    • Kompromis - kaloszowe płetwy do freedivingu/łowiectwa podwodnego; charakteryzują się znacznie dłuższym piórem niż płetwy nurkowe
    • Docelowo? - monopłetwa
       

Strony: 1 2 [3] 4 5 ... 75